Categories
විඩියොස්

ඔන දෙයක් අකර්ෂණය කරන ගන්න හැටි [ධනාත්මක සිතුවිලි]

ධනාත්මක සිතුවිලි වර්ධනය කරගෙන කොහොමද ඔනම රෙද්දක් ජීවිතයට ඇද ගන්න හැටි පල්ලැහි විඩියො එකෙන් බලමු.

ධනාත්මක සිතුවිලි – ඔනම දෙයක් ආකර්ෂණය කරන මැජික් එක

1) ධනාත්මක සිතුවිලි නම් හිතේ තියෙනෙන් ධනාත්මක දේවල් ආකර්ෂණය වෙනවා

2) රින සිතුවිලිනම් හිතේ තියෙන්නේ රින දේවල්, කෙල වන දේවල් තමා ආකාර්ෂණය කරන්නේ.

කෙල වන හැටි හිතන්නැතුව, ගොඩ යන විදිය ගැන විතරයක් හිතීම තමා මේ නියමයේ සරලව කතා වෙන්නේ.

law of attraction එකේ සරලව කතා වෙන්නේ ඔයාට ඔනම දෙයක් ඔයාගේ ජීවිතේට ලෙසියෙන්ම ලගා කර ගන්න පුලුවන් සුපිරි කරමයක් ගැන. ලොකේ සාර්ථක වෙච්ච ගොඩක් වයාපාරිකයො, නලුවො, කීඩකයො, කලාකාරොයො ගොඩ දෙනෙක් මේ කරමය පාවිච්චි කරලා ගොඩ ගිහින් තියෙනවා.

law of attraction එක පුදුම සරල කොන්සෙප්ට් එකක්. ඔයාට ජීවිතේ මොනම හරි දෙයක් ඔන කරලා තියෙනවානම් ඔයා කරන්න ඔනේ එක කරන්න පුලුවන් කියලා හිතන එක විතරමයි. (ධනාත්මක සිතුවිලි නිසා) දැන් ඔයා කියයි, ගප්පියා උඹ නම් මහ පට්ට පල් බොරු කාරයෙක් එහෙම කොහොමද වෙන්නේ කියලා.

හරි දැන් අපි උදාහරණයක් ගමුකො. දැන් ඔයාගේ විභාගේ ලග පාත එනව කියලා හිතමුකො. දැන් ඔයාගේ හිතේ මොකක්ද නිතරම වැඩ කරන්නේ? අම්මො විභාගේ පේල් වෙයිද දන්නෙ නැ. පේල් වුනොත් අනාගතේ ඉවරයි. හැමදාම දුප්පත් වෙයි. ලොකේන් කොන් වෙයි වගේ දේවල් තමයි අපි ගොඩක් දෙනෙක්ට විභාගයක් ලග එද්දි හිතන්නේ.

හරි දැන් හිතන්නකො ඔයා පුල් ලව් කරන කෙල්ල හරි කොල්ලා හරි බස් හොල්ට් එකේ හිටන් ඉන්නවා කියලා. දැන් මම ඔයාට කිව්වොත් ගිහින් කතා කරන්න කියලා. ඔයා මොකද කියන්නේ. අම්මො ගප්පි අයියේ එයා මට ඔරවයි, කන පැලෙන්න එකක් ගහියි. හැමොම ඉස්සරහ නොන්ඩි වෙයි. ලොකේ මිනිස්සු මට හිනාවෙයි. අම්මො මට බැ.

මේ වගේ ජීවිතේ හැම පැත්තක් ගැනම වගේ අපි සාමනයෙන් හිතන්නේ නෙගටිව් පැත්ත ගැන. මේක මනුස්ස ස්වාභවය. එක ඔයාගේ වැරැද්දක් නෙමෙයි මිනිස් හිතේ ස්වාභාවය. law of attraction එකේ කියන විදියට ඔයා හිතන දේවල් ඔයාට නිකන්ම ආකර්ශණය වෙනවා. ඔයා හැමතිස්සෙම කෙල වෙන හැටි ගැන හිතුවොත් ඔයාට ආකර්ශනය වෙන්නේ කෙල වෙන වැඩමයි. ඔයා හැමතිස්සෙම හොද පැත්ත හිතුවොත් එහෙම නැත්නම් ධනාත්මක සිතිවිලි ඔයාගේ හිතේ තියෙනවනම් ඔයාට ලොකේ හොද නිකන්ම ආකාර්ශණය වෙනවා.

දැන් මේක වෙන්න මහ මැජික් බලයවක්වත්, හිතේ මහ ටෙලිපති කරමයක්වත්, අමුත විදියි සුපර් පවර් එකකුත් නිසා නෙමෙයි. ඔයාගේ හිතේ සතුවිලි වුරුජුවම ඔයාගේ කියාවන් පාලනය කරන නිසා. දැන් හිතමු ඔයාට ලස්සන කෙල්ලෙක් හරි කොල්ලෙක් හරි දා ගන්න ඔනි කියලා. දැන් පටන් ගන්නකොටම ඔයා කැතයි, ඔයාට සල්ලි නැ, ඔයාට තත්වයක් නැ කියලා හිතුවොත් ඔයා ඒ කෙල්ලට හිර කොල්ලට හරි කතා කරන්න යන්නේවත් නැ.

එයා ගැන හොයලා බලන්නෙවත් නැ. එ ගැන කිසිම දෙයක් කරන්නේ නැ. කෙටියෙන් කිව්වොත් ඔයා ඒ ගැන කිසිම positive activion එකක් ගන්නේ නැ. ඉතින් ඔයාට අර ලස්සන කෙල්ල හරි කොල්ලා හරි හම්භවෙන්නේත් නැ. දැන් අපි හිතමු ඔයා උදේම නැගිටලා මොන දේ වුනත් අර කෙල්ල හරි කොල්ලා හරි දා ගන්න දා ගන්නවමයි කියලා හිතනවා කියලා.

ඉතින් පලවෙනි දේ ඔයා කරන්නේ එයාට කතා කරන එක. එක හරි ගියේ නැත්නම් එක්කො යාලුවට කතා කරලා සෙට් කර ගන්න ඔයා try කරයි. ඒකත් හරි ගියේ නැත්නම් එයාගේ අයියත් එක්ක පිට් වෙන්න බලයි. වෙනත් වචන වලින් කිව්වොත් ඔයාගේ ගොල් එක වෙනුවෙන් ඔයා ගොඩක් positive actition ගනියි. මේ ඔක්කොම සිද්ධ වුනේ ඔයාට පුලුවන් කියලා හිතපු ඒ ධනාත්මක සිතිවිලි නිසා.

ඉතින් law of attraction එක මහ ලොකු මන්තරයක් නෙමෙයි, සරලවම කෙල වෙයි කියලා හිතනවා වෙනුවට හරි යනවානම් කියලා හිතන එක. මේච්චර ලෙසියෙන් කිව්වට මේ විදියට හිතන්න පුරුදු වෙන එක පට්ටම අමාරැයි.

ලන්කාවේ වගේ රටවල බොරු ආගම් කරයො, දේවාල, අජනම් කාරයො, කපුවො, කෙන්දර කාරොයො, බලි තොවිල් කාරොන්ට් බිස්නස් තියෙන්නේ මිනිස්සු තමන්ගේ හිතේ ශක්තිය තවම තෙර්ම් අරන් නැති නිසා.

පාඩම් කිරිමේ ලෙසි කරම ඔනේ අය මේ විඩියො එක බලන්න

හැබැයි ඔයාගේ ඉරණම තියෙන්නේ ඔයාගේ අතේ. ඔයාගේ ජීවිතේ ඔයාට ඔන විදියට ගොඩ නගන්න පුලුවන්, ඔයා මුඩුක්කුවේ ඉපදුනත් – රජ වාසලක ඉපදුනත්.

මෙ වගේ ධනාත්මක සිතුවිලි තවත් වර්ධනය කර ගන්න ගප්පියා තින්කින් යුටියුබ් එකට සබ්ස්කරයිබ් කරන්නඒ එක්කමගප්පියා තින්කින් ෆෙස්බුක් පෙජ් එකත් ෆොලො කරන්න ඉක්මණට මේ විඩියො ඔයාගේ ෆොන් එකට ගෙන්න ගන්න.

Categories
විඩියොස්

ධනාත්මක චින්තනය – පරසිද්ධ රැප් සින්දු කියන එමිනම්ගේන් පාඩම්

ධනාත්මක චින්තනය ගොඩ නගා ගන්න ලොක පරසිද්ධ රැප් සින්දු කියන එමිනම්ගේන් පාඩම්

එමිනම්ගේ ධනාත්මක චින්තනය

ධනාත්මක චින්තනය 1.ඔයාගේ සිහින එක එල්ලේම හඹා යන්න.

ධනාත්මක චින්තනය 2.ඔයාට පුලුවන් දේවල් විතරක් හිතන්න

ධනාත්මක චින්තනය 3.කිසි දෙයක් මග නතර කරන්න එපා.

එමිනම් මහත්තයා අද වෙද්දි මුලු ලොකේ පුරා එයාගේ ඇල්බම් විතරක් මිලියන 180ක් විකුණලා තියෙනවා. පරසිද්ද සන්ගි සගරවක් වෙන රොලින් ස්ටොන් සගරාවට අනුව අපේ එමිනම් මහත්තයා තරම් රැප් කාරයෙක් පහුගිය දශකයේ ඉදලම නැ. මේක නිසාම එමිනම් කින් ඔෆ් හිප් හොම් එහෙමනැත්නම් රැප් රජ්ජුරැවො කියලා නම තියලා තියෙනවා.

එමිනම් මහත්තයාගේ ලයිප් එක දැන් පුල් මාවලස් වුනාට එයාගේ පොඩි කාලේ ජීවිතේනම් පුදුමා කාර කටුක වෙලා තියෙනවා. එයාගේ තාත්තා පොඩි කාලේම එයාව දාලා ගිහින් තියෙනවා. එයාගේ අම්මා යන යන තැන වැඩ වන කර ගන්න ජාතියේ ගැනියෙක් නිසා එමිනම් පොඩි කාලේ ඉස්කොලම විතරක් අවුරැද්දට 2තුන් පාරක් වෙනස් කරන්න සිද්ද වෙලා තියෙනවා. පොඩි කාලේ ඉදන්ම ඉගෙනීම කඩා කප්පල් වුනු නිසා එමිනම් මහත්තයාට වටේ මිනිස්සු හිනා වෙන එකමලු කරලා තියෙන්නේ.

හැබැයි ඒ මොනවා වුනත් එමිනම්ට ඉන්ගිරි බාසවටත්, වචන වලටත් පුදුම ලව් එකක් පොඩිකාලෙදිම තිබිලා තියෙනවා. එමිනම් මහත්තයා එයා පේල් වේච්ච විසයන් ගැන හිතන් නැතුව වචන වලට තියෙන ආසාව නිසාම මුලු ඩික්සනරි නැත්නම් මුලු සබ්ද කොසයම පාඩම් කරන්න පටන් ගත්තලු. මෙතන ලන්කාවේ අපිටනම් ඉගෙන ගන්න හොද ධනාත්මක චින්තනය පාඩමක් තියෙනවා.

ලන්කාවේ ගොඩක් ලමයි හිතන් ඉන්නේ ගනන් හරි විදයාව හරි පේල් වුනොත් ලයිප් එකම පේල් කියලනේ. අපේ එමිනම් මහත්තයාත් ඔහොම හිතුවනම් අපිට සද්දෙට දාලා අහන්න පට්ට රැප් සිද්දු මුකුත් නැ. එමිනම් මහත්තයා එයාට බැරි දේවල් ගැන තඹයකටවත් මයින් කරන්නැතුව පොඩි කාලේ ඉදලම එයා ආස දේ. ඒ කිව්වේ රැප් කරන්න පටන් තියෙනවා.

එමිනම් මහත්තයාගේ පෙනුම නිසා එයා පුලුවන් තරම් ඉස්කොලේ අනික් ලමයින්ගේන් රැග් එක කාලා තියෙනවා. කොච්චර නොන්ඩි වුනත් අපේ එමිනම් මහත්තයා රැප් ගේම් එක අත ඇරලා නැ. පස්සේ පස්සේ හිමිට අහු මුලු වල කරපු රැප් නිසා ඉස්කොලේ කිප දෙනෙක් ලමයි එමිනම් කියන්නේ තද පොරක් කියලා පිලි අරන් තියෙනවා. හැබැයි ගොඩක් ලමයි එමිනම්ව චාටර් කරන්නමයි බලලා තියෙන්නේ. අපිට නම් කවුරුහරි අපි චාටර් කිව්වහම සන්සාරේ එපා වෙනවානේ, හැබැයි එමිනම්ට එකේ අනික් පැත්ත. එහෙම නැත්නම් ධනාත්මක චින්තනය එයා පුරුදු කරේ මෙහෙමයි.

මේක තවත් දරුණු වෙලා තියෙනවා එමිනම් ඉස්කොලේන් අයින් වෙලා රැප් ගේම් එකට ෆුලි බැස්සට පස්සේ. ඒ කාලේ රැප් කරලා තියෙන් කලු ජාතික මිනිස්සු විතරයි. ඉතින් අපේ එමිනම් මහත්තයා සුදුම සුදුයි. ඒ කාලේ රැප් සීන් නැගලම ගිය ගමක් තමයි detroit කියන්නේ. ඉතින් detroit වල රැප් තරග වලට ගියාම එමිනම්ව තවත් කොන් වෙලා තියෙනවා. කල්ලො ගොඩක් මැද්ද එකම සුද්දා එමිනම්. මේ මොන දේ වුනත් එමිනම් තමන්ගේ රැප් ගේම් එක දීලා තියෙනවා ලෙසටම. මෙකත් හරි හොද පාඩමක් අපිට ඉගෙන ගන්න. ලොකේ මොන දේ සිද්ද වුනත් ධනාත්මක චින්තයනය පුරුදු කරන් තමන්ගේ හිත හයිය නම් අපිට දිනන්න එච්චර අමාරු නැ.

කිව්වත් වගේ මේහෙම කටින් කට එමිනම් මහත්තයාගේ වැඩ කිඩ අරන්චි වෙලා අන්තිම කොහොමහරි dr dre කියන සන්ගිත මාස්ටර් එමිනම්ට එයාගේ පලවෙනි ඇල්බම් එක කරන්න උදව් කරලා තියෙනවා. එදායින් පස්සේ එමිනම් ගැන මුලු ලොකයම දැන ගත්තා. කොච්චර ලොකේ ඉස්සරහ පාච්චල් වුනත් තමන්ගේ හින එක එල්ලේම ෆොලො කරොත් තමන් කරන වැඩේට සම්පර්ණයෙන්ම ෆොකස් කරොත් මේ ලොකේ දිනන එක එච්චර අමාරු නැ කියලා අපේ එමිනම් මහත්තයා කටින් විතරක් නෙමේ වැඩ වලිනුත් හොදටම කරලා පෙන්නුවා.

බය නැතුව ජීවත් වෙන්න ඉගෙන ගන්න කැමති නම් මේ විඩියො එක බලන්න. පාඩම් කරන ලමයෙක්නම් ලෙසියෙන් පාඩම් මතක තියා ගන්න චන්කින් කරමය බලන්න මෙතන ක්ලික් කරලා.

තව මේ වගේ විඩියො වලට ආස නම් ගප්පියා තින්කින් චැනල් එකට සබ්ස්කයිබ් කරන්න. ඒ එක්කම ගප්පියා තින්කින් ෆෙස්බුක් පේජ් එකත් ලයික් කරන්න. අලුත් විඩියොස් හැම සදුදාම උදේ පාන්දර හයට.

Categories
විඩියොස්

හිතේ දුක මර්දනය කරන හැටි

හිතේ දුක නැති කරගන්න පුලුවන් කරම මෙන්න.






හිතේ දුක නැති කරගන්න විදි කීපයක් තියෙනවා

1. එලියට යන්න ටිකක්

2. පොඩි වියායාමයක් කරන්න

3. කාට හරි කතා කරන්න

4. ඔයාගේ හිතේ සිතුවිලි ගැන පොඩ්ඩක් අවදානයෙන් ඉන්න

අසාමනය විදියට හිතේ ඇතිවෙන දුක කනස්සල්ල, බය, එහෙමත් නැත්නම් කම්පනයට අපි ඉන්ගිරිසියෙන් ඇන්සෙයාටි කියලා කියනවා. ඒ විස්තර අපි පහුගිය විඩියො එකේ කතා කරා, ඒක මිස් වෙච්ච අය මෙතන ඔබලා එක බලන්න.

දුක නැති කරගන්න එලියට යන්න

හිතේ දුක කියන්නේ සම්පුර්ණයේන්ම හිත මුල් කරගෙන ඇති වෙන තත්වයක්නේ. ඒක නිසා එක මරදනය කරන්නත් අපි කතා කරන්න ඔනි හිතටම තමා. පලවෙනි එක තමා පොඩ්ඩක් එලියට පහලට යන එක. ගස් කොලන් එක්ක පොඩ්ඩක් ගැවෙසෙන්න ගත්ත හැටියෙම ඔයාගේ හිත ටිකක් රිලැක්ස් වෙලා ඔයාගේ දුක පොඩ්ඩක් අඩු වෙනවා. දැන් කාලේ අපි ජීවත් වෙන්නේ බිල්ඩින් වලින් වට වෙච්ච කාර් බාර් වලින් පිරුනු නගර වල හිර වෙලා. ඉතින් මේ වයින් පොඩ්ඩක් අයින් වෙච්ච හැටියේ අපිව නිකන්ම සනීප වෙනවා.

දුක නැති කරගන්න වියයාම කරන්න

දෙවැනි කාරණේ තමයි සතිපතා වියායම කරන එක. දැන් ඉතින් ඔකට ජිම් එකට ගිහින යකඩ ගුලි උස්සන්න ඔනේ නැ. පොඩ්ඩක් ඇවිදින්න යන එක, බයිසිකලේ පදින එක, පොඩි රන් එකකට යන එක හොදටම පරමාණවත්. වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මොකක් හරි කලසට එකක් තියාගෙන ඉන්න ඔන සතියට දවස් දෙක තුනක් මොකක් වියායමයක් එකක් කරන. දැන් ඉතින් මේකට හයි පයි එක්සර්සයිස් ඇදුම් ගන්න ඔනේත් නැ. දුවපු දුරවල් ෆෙස් බුක් එකේ දාන්න ඔනේත් නැ.

දුක - මර්දනය කරන්න ඔනේ යතුර තියෙන්නේ හිතේ - ගප්පියා තින්කින්

දුක නැති කරගන්න කතා කරන්න

තුන්වෙනියට කවුරු හරි එක්ක තමන්ගේ anxiety එක කතා කරන එක. තමන්ගේ හොදම යාලුවා, බොයිෆරෙන්ඩ්, ගර්ල්ෆරෙන්ඩ් අම්මා හො තාත්තා ට ටිකක් තමන්ගේ තත්වය ගැන කතා කල හැටියේ ඔයාගේ දුක ටිකක් අඩු වෙනවා කියලා ඔයාට තෙරෙයි. ඔයාගේ තියෙන දුකට, කනස්සල්ලට විසදුමක් එයාලට රුජුවම දෙන්න බැරි වුනත් ඔයාගේ හිතට යම් කිසි සහනයක් එකෙන් ලැබෙනවා.


දුක නැති කරගන්න භාවනා කරන්න

දැන් භාවනා කරන්න ඔයා බුද්ධාගමේ වෙන්න ඔන නැ. භාවනාව බුද්දාගමට විතරක් අයිති දෙයක්වත්, බුදු හාමුදුරුවො අමුතුවේන් හොයා ගත්තා දෙයකුත් නෙමෙයි. ඒ එක්කම භාවනා කරනවා කියලා එරමෙණියා ගොතාගේන බුදු මැදුරක භාවනා කරන්න ඔනේත් නැ. ඔයාට ඔන තැනක ඔන විදියකට භාවනා කරන්න පුලුවන්. සරලවම හොද හුස්මක් අරගෙන ඔයාගේ තොවිල් හිතේ බෙර සද්දේට නටන්නේ නැතුව කරන සේල්ලම ටිකක් අවධානයෙන් බලන් ඉන්න පුලුවන්නම්, එතිනින් එහාට මහා භාවනාවක් නැ.

ඔයා මේ වගේ විඩියො බලන්න තවත් කැමතිනම් ගප්පියා තින්නින් යු-ටියුබ් චැනල් එකට සෙට් වෙන්න. ඒ එක්කම ගප්පියා තින්කින් ෆෙස්බුක් පේජ් එකත් ෆොලො කරන්න.

Categories
විඩියොස්

හිතේ කනස්සල්ල (Anxiety) කියන්නේ මොකක්ද?

හිතේ කනස්සල්ල තියෙනවද? අද මම කතා කරන්නේ Anxiety එහෙම නැත්නම් හිතේ නිතර ඇතිවෙන බය, කම්පනය සහ කනස්සල්ල ගැන.






හිතේ කනස්සල්ල කියන්නේ මොකක්ද?

දැන් හිතන්නකො ඔයාට මම කියනවා මේ දැන් එක පාරටම පන්තිය ඉස්සරහට ගිහිල්ලා එහෙම නැත්නම් ඔෆිස් එකේ ඉන්න හැමොම ඉස්සරහට ගිහින් ලොකු කතාවක් කරන්න කියලා. ඔයා හිතන්නේ ඔයාට කොහොම හිතෙයෙද? ඔයාගේ ඉහින් කනින් දාඩිය දාලා අත පය වෙවුලලා පපුව ගැහැන්න ගනියි ලී මොලක් වගේ. නේද? මේ feeling එකට අපි ඉන්ගිරිසියෙන් කියනවා anxiety කියලා. Anxiety කියන එක බොහොම සාමනය දෙයක්. පුරුද්දක් නැති, outcome එක දන්නැති ඔනම අවස්තාවක ඔයාට anxiety feeling එකක් ඇති වෙන්න පුලුවන්. එක මනුස්ස ස්වාභාවය. දැන් හිතන්නකො ඔයා තටමලා තටමලා හැමොම ඉස්සරහ අර කතාව කරා කියලා. කතාව ඉවර වෙච්ච හැටියේ ඔයාගේ තියෙන හිතේ කනස්සල්ල anxiety ෆිලින් එක නිකන්ම නැති වෙලා යනවා.

හිතේ කනස්සල්ල නොර්මල්ද?

නමුත් ලොක ජනගහනයෙන් හැම පස්දෙනාගෙන් එක් කෙනෙකුට General Anxiety disorder එකක් තියෙනවා. ඒ කියන්නේ ඒ ගොල්ලා හැම තිස්සෙම ඉන්නේ ජිවිතේ ගැන බයෙන් සහ කම්පාවෙන්. General Anxiety disorder නැත්නම් කෙටියෙන් GAD එකක් තියෙන මිනිස්සුන්ට ජීවිතේ ඔනවටත් වඩා කටුකයි. ඒ ගොල්ලන්ගේ මේ හිතේ negative ස්වාභාවය නිසා එ ගොල්ලාන්ට ගොඩක් වෙලාවට ලයිප් එක පුල් මාවලස් එකේ ගත කරන්න අමාරැයි. ගොඩක් වෙලාවට ඒ ගොල්ලන්ගේ හිතට එන මේ මහ මුසල ගතිය, බය ගතිය දාරාගන්න බැරි නිසා ජීවිතේ ගෙවන්නේ බොහොම අමාරුවෙන්. ලන්කාව වගේ රටවල මේක ගොඩක් දරුණුයි. ඔයා ඉගෙන ගන්න ලමයෙක්නම් මේ වගේ දෙයක් ටිචර් කෙනෙකුට හරි වැඩිහිටියකුට හරි කිව්වොත් එක්කො කණ පැලෙන්න එකක් කනවා නැත්නම් ඔවා ගනන් ගන්න එපා ලමයො අපේ කරුමේ වගේ එකක් කියනවා.

හිතේ කනස්සල්ල වැඩි නම් ජීවිතේ අසාර්තකද?

හැබැයි general anxiety disorder ගනන් ගත්තෙ නැති නැතුවුනොත් එක මහ දරුණු වෙනවා. depression එක, panic attacks, සහ සිය දිවි නසා ගැනිම් වල මුල anxiety ඩිස්ඔඩර් එකක්. ඒ එක්කම ඔයාට නිදා ගන්න අමාරු නම්, කිසිම වැඩකට focus කරන්න බැරි නම්, පාරේ තොටේ යන්න බය නම්, කොටින්ම බය වෙන්න කිසිම හෙතුවක් නැති තැන් වල ඔයාට බය හිතෙනවනම් අස්වාභවික විදියට ලොකු කාලයක් දුකම හිතෙනවනම් ඒ එක්කම කන්න හිතෙන්නැත්නම්, ඔනවටත් වඩා කන්න හිතෙනවනම්, ඔයාට සමහර විට general anxiety disorder කියන තත්වය තියෙන්න පුලුවන්. එක කොහොමද වෙන්නේ, කාටද වෙන්නේ කියලා තාම විදයන්යොන්ට හරියට හෙතුවක් හොයා ගන්න බැ.

හැබැයි මේ තත්වේ ඔයාට තියෙනවා කියලා ඔයා දුර්වලයෙකුත්, මෙන්ටල් කේස් එකකවත් වෙන්නේ නැ. කලින් කිව්වා වගේ ලොකේ ගොඩක් අයට මේ තත්වේ තියෙනවා. වැදගත්ම දේ තමයි ඔයාට anxiety disorder (හිතේ කනස්සල්ල)තිබ්බා කියලා ඔයාව කිසිම දෙයකින් limit වෙන්නෙත් නැ කියලා තෙරුම් ගන්න එක. ඔයාගේ ජීවිතේ අසාරථක වෙන්නෙත් නැ.

හිතේ කනස්සල්ල ගප්පියාට තියෙනවද?

කාටවත් කිව්වේ නැති වුනත් ගප්පියටත් anxierty disorder (හිතේ කනස්සල්ල) එකක් තියෙනවා. මාත් ජීවිතේ ගොඩක් කාලයක් හිතුවා කවදාවත් මට ගොඩ යන්න බැරි වෙයි. අනික් අය වගේ මම දක්ශ නැ. ඉගෙන ගන්න බැරි වෙයි, ජීවිතේ අසාර්තක වෙයි කියලා. ගප්පියා හැම තිස්සෙම හිටියේ මහා දුකෙන් ඇලි මැලි ගතියෙන්. ගප්පියා පොඩි කලේ කවුරුත් හිටියේ නැ ගප්පියාට its ok baby කියලා කියන්න. අද මට ඔයාට කියන්න ඔන ගප්පියාට වගේම ඔයාටත් මේ හිතේ තියෙන මුසල ගතියෙන් (හිතේ කනස්සල්ල) බෙරෙන්න පුලුවන්.

කොහොමද බය නැති කරන්නේ? බය නැතිව ජීවත් වෙන හැටි කතාවෙන විඩියො එක බලන්න.

හිතේ කනස්සල්ල මරදනය කරන හැටි

පලවෙනි දේ තමයි ඔයා තෙරුම් ගන්න ඔන ඔයාට මේ හිතේ බයෙන් කනස්සලේන් ගැලවෙන්න පුලුවන් කියන එක. දෙවැනි කාරණේ තමයි ඔයාව බෙර ගන්න පුලුවන් ඔයාටම විතරයි කියලත් තෙරුම් ගන්න එක. මොකද සරලව මේ කොඩිවින සෙරම කරන්නේ ඔයාගේ කෙහෙල්මල් කෙන්දරේ නෙමේ ඔයාගේ හිතමයි. ඉතින් ඔයාගේ හිත කොන්ටොරොල් කරන්න පුලුවනුත් ඔයාටම විතරයි. මොකද හිත control කියන්නේ ඔයාගේ බොඩියයි, ඔයාගේ ලයිප් එකයි සෙරොම control.

අපි වෙනස් වෙමු. ලොකේ ඉබේටම වෙනස් වෙයි.

ඔයා හිතනවද ඔයාට anxiety disorder එකක් තියෙනවා කියලා. එහෙමනම් යට comment කරන්න. ඒ එක්කම හිත හිලා කරලා ජිවිතේ දිනන්න ඔයාත් කැමතිනම් gappiyathining චැනල් එකට සබ්ස්කයිබ් කරන්න. ඒ එක්කම ගප්පියා තින්කින් ෆේස්බුක් පේජ් එකටත් සෙට් වෙන්න. හැම සදුදමා අලුත් positive thinking විඩියො පානදර 6. එහෙමනම් ලබන සතියේත් අලුත් විඩියො එකකින් හම්බෙමු. ඔගොල්ලා සෙරටම ජය වෙවා.

Categories
විඩියොස්

බය නැතුව ජීවත් වෙන්නේ කොහොමද?

බය නැතුව ජීවත් වෙන්නේ කොහොමද කියලා 50 සෙන්ට්ස් කියන රැප් ඩයල් එක ලියපු පොතක් ඇසුරෙන්, හදපු පොඩි විඩියො එකක් අද අපි කතා කරනවා.

බය නැතුව ඉන්නනම් කරන්න ඔන මුලික දේවල්

ලොකේ ඇති සැටියෙන් දැන ගන්න

50 සෙන්ට් ලොකේ කියන හරියටම මිටර් කරගෙන හිටිය ඩයල් එකක්. එයා ලොකේ තියෙන කටක බව, කොයි වෙලෙත් මොනා වෙයිද කියන්න බැ කියන එක හොදින් තෙරුම් ගත්ත එක්කෙනෙක්. ලොකේ සුවර් නැති තැනක් කියලා තෙරුම් ගන්න එක තමයි පලවෙනි කාරණේ.

අවස්තාවෙන් පරොජනේ ගන්න ඔන

අපි හැමතිස්සෙම බලන්න ඔන ඔනම අවස්තාවක තියෙන පොසිටිව් පැත්ත. ගොඩක් වෙලාවට මොකක් හරි අවුලක් වෙච්ච හැටියේ අපි හිතන්නේ එක අපේ කරුමෙට වෙච්ච දෙයක් කියලා. නමුත් හැම අවස්තාවෙම මොකක් හරි ලාභයක් ගන්න පුලුවන් කියලා හිතන් හිටියොත්, මොන දේ වුනත් අපි එච්චර සැලෙන්නෙ නැ. වැඩිය බය වෙන්නේ නැ. 50 සෙන්ට් එක්තරා අවස්තාවක වෙඩි උණ්ඩ 9 කාලා මැරෙන්න ඔන්න මෙන්න ගිහින් තියෙනවා. හැබැයි ඩයල් එක අවුල් වෙලා මුඩ් ගහලා හිටියේ නැ. වෙච්ච වැඩේ හිතට අරන් අලුත් සින්දු ඇල්බම් එකක් ගහලා තියෙනවා හැමොම හැදි ගවිලා පල කියලා. කිව්වා වගේම කොල්ලා සැහෙන්න ෆෙමල් වෙලා තියෙන්නේ ඉට පස්සේ තමා.

කාටවත් අත නොපා ඉන්න එක

බය නැතුව ඉන්න ඔනකරන අනික් දේ තමා කාවුරුවත් කරනකන් හො කවුරුහරි මත හො රැදෙන්නැව ඉන්න එක. අපි කවුරු හරි මත රදා පවතිනවා කියන්නේ එ එක්කෙනා අපිව දාලා ගිහි හැටියේ අපි කොට උඩ යනවා කියන එක. ඉතින් අපි කොයි වෙලෙත් බයෙන් ඉන්න වෙනවා ඒ එක්කෙනා කොයි මොහොතේ හරි අපිව දාලා යයි කියලා. කවුරුවත් මත යැපෙන්නැතුව ඔයා තනියම ඉන්නවානම්, කිසි අවුලක් නැ. බයකුත් නැ.

ලස්සන සින්හල වදන් ටිකක් ඔන අය මෙන්න මෙතනින් ගන්න.

ඉතින් මම හිතනවා දැන් ඔයා අද ඉදන් මොන යකෙක්ටවත් බය නැතුව ජීවත් වෙයි කියලා. ඉතින් මේ වගේ තව විඩියො බලන්න අසානම් ගප්පියා තින්කින් YouTube එකට සෙට් වෙන්න. ගප්පියා තින්කින් facebook එකත් තියෙනවා තව හොද දේවල් ඉගෙන ගන්න. ෙබදා ගන්න. ඒ එක්කම ගප්පියා තින්කින් ටැන්කියට ඔයා සෙට් වෙලා නැත්නම් අනිවා එකට සෙට් වෙන්න මොකද ඒකේ ගොඩක් දෙවල් කතා බස් කරන්න අවස්තාව තියෙන නිසා.

Categories
විඩියොස්

පාඩම් කිරීමේ ක්‍රම – මතක තියා ගන්න ලේසි චන්කින් කරමය

පාඩම් කිරීමේ ක්‍රම – අද මම කතා කරන්නේ මතක තියා ගන්න අමාරු දේවල් ලේසියෙන් දිරව ගන්න පුලුවන් කරන්න පුලුවන් චන්කින් technique එක ගැන.

පාඩම් කිරීමේ ක්‍රම – චන්කින් කරමය මෙන්න විදියට අපිට පැහැදිලි කර ගන්න පුලුවන්.

1. මුලින්ම පාඩම් කරන්න උත්සාහ කරන සම්පුරණ පාඩම ගැන අදහසක් ගන්න. (ඒ කිව්වේ සරල අයිඩියා එකක් ගන්න)
2. ඉට පස්සේ කුඩා කොටස් වලට කඩා ගන්න.
3. කඩා ගත්ත කොටස් හිමිට පාඩම් කර ගන්න, අර කලින් ලොකු පාඩම දිහා බලන් නැතුව.

chunking technique එක ලොකේ ගොඩක් ලමයි වගේම වැඩිහිටි කට්ටිය සන්කිර්ණ දේවල් පාඩම් කරන්න වගේම සන්කිර්ණ දත්ත නිරුපණය කරන්නත් පාවිච්චි කරනවා. දැන් අර කලින් ඔයාට මම පෙන්නපු පත ඉල්කම ඇත්තටම පොන් නම්බර් එකක්. පොන් නම්බර් business card වල ලියද්දි එක කොටසක් තුනකට වෙන් කරලා print කරන්නේ තෙරැම් ගන්නත් මතක තියාගන්නත් ලේසි නිසායි. මේකට හෙතුව අපේ short term මෙමරි එකට එක පාරට මතක තියා ගන්න පුලුවන් ඔනම දත්ත කාන්ඩ එහෙම නැත්නම් chunks හතරයක් විතරක් නිසා.

හතරට වැඩි වෙච්ච හැටියේ අපේ short term මෙමරියට එක හැන්ඩල් කරන්න බැරි නිසා මුල ඒවා අමතක කරනවලු. පාඩම් කිරීමේ ක්‍රම අතරින් chunking technique එක ගොඩක් වැදගත් වෙන්නේ මේ හෙතුව නිසා.

පාඩම් කිරීමේ ක්‍රම අතරින් මේ කරමේ වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද?

ඉතින් ඔයාට ලොකු ඉලක්කම්, පාඩම්, ලිස්ට් වගේ දේවල් අමතක වෙනවනම්, ඔයා මොඩයි හරි ඉගෙන ගන්න බැ හැරි කියලා හිතනවනම් එක වැරිදියි. ඒක ඔයාගේ මොලේ හැටි, ඔයාගේ මොලේ හැටි නෙමෙ මනුස්සයන්ගේ මොලේ හැටි. ඉතින් එකට කරන්න තියෙන හොදම දේ තමයි. සන්කිර්ණ පාඩම් පොඩි කොටස් වලට කඩා ගන්න එක. පොඩි කොටස් හොදට පාඩම් කර ගත්තට පස්සේ මොලේ නිකම්ම එවා එයාගේ මතක ගබඩාවේ සටහන් කර ගන්නවා. ඉට පස්සේ කරමාණුකුලුව ඔයාට අලුත් පාඩම් කුඩා කොටස් විදියට ඔයාගේ මොලේට තෙරුම් යන විදියට පාඩම් කර ගන්න පුලුවන්. එහෙම කරලත් ඔයාට මතක තියා ගන්න අමාරු කියනෙන් ඔයාගේ chunks වල එහෙම නැත්නම් දත්ත කාණ්ඩ ලොකු වැඩියි කියන එක. එහෙමනම් ඒවත් නැවතත් පොඩි පොඩි කැලි වලට කඩා ගන්න. එතකොට ටිකක් වෙලා යද්දි ලොකු පතරන්ග පාඩමක් වුනත් ඔයාට ලෙසියින්ම ඉගෙන ගන්න පුලුවන්. ඉතින් මම හිතනවා මේ පාඩම් කිරීමේ ක්‍රම වලින් ඔයාට යම් තාක් දුරට ඔයාගේ වැඩ ටික ලෙසි වෙයි කියලා

ඉතින් මේ වගේ තවත් විඩියොස් බලන්න කැමති නම් #GappiyaThinking යුටියුබ් එකට සෙට් වෙන්න. ඒ එක්කම ෆෙස්බුක් පේජ් එකත් follow කරන්න. ඒ එක්කම #GappiyaThinking ෆොරම් එකටත් සෙට් වෙලා අදහස් බෙදා ගන්න.

Categories
විඩියොස්

විඩියො1

විඩියො